Beschrijving
Wil je thuis aan de slag met krachtraining?
Je hebt alleen een matje nodig en verder red je het met een zware tas en twee flessen water.
Je start met oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de stabiliteit. Je spieren worden geactiveerd en de oefeningen zijn specifiek gericht op de romp- en kniestabiliteit. In de tweede week werk je aan spieruithoudingsvermogen en worden de oefeningen een beetje zwaarder.
In week 3 en 4 is de training gericht op het versterken van spierkracht en worden de oefeningen explosiever.
Het programma heeft een solide en verantwoorde opbouw en zijn samengesteld door Smartfit Nederland in samenwerking met personal trainer Tarquin Slemmer. Speciaal voor ProRun.
Heb je weinig ervaring met krachtoefeningen? Dan kies je ervoor om de oefeningen uit week 1 of 2 een aantal weken te herhalen. Zo went je lijf aan de inspanning en belasting. De oefeningen uit week 3 en 4 schuif je een aantal weken vooruit.
Zijn de oefeningen te zwaar of te licht? Geen nood. De trainer laat zien hoe je de oefeningen lichter of zwaarder maakt.
Je behoudt de toegang tot alle video’s. Zo heb je jarenlang een goede basis voor náást je hardlooptrainingen.
Je doet drie krachttrainingen in de week, twee trainingen zijn gericht op kracht en je doet één tabatatraining om je spieruithoudingsvermogen in korte tijd te verbeteren.
Doe mee en word een sterkere en betere loper.
- Krachttraining afgestemd op jouw behoefte als hardloper
- Twee programma’s: voor thuis en in de sportschool
- Programma van 4 weken met een verantwoorde opbouw
- Elke week 3 nieuwe video’s met oefeningen en uitleg
- Samengesteld door SmartFit Nederland i.s.m. personal trainer Tarquin Slemmer
- Levenslang toegang tot alle video’s
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.