Trainingsschema halve marathon

Beschrijving

De halve marathon is voor veel lopers de favoriete afstand. Bij ProRun vind je trainingsschema’s voor de halve marathon waarmee je na 16 weken klaar bent om de ruim 21 kilometer tot een zo goed mogelijk einde te brengen.

Trainen op tempo

Bij ProRun kun je voor de halve marathon kiezen uit 3 schema’s waarbij je op tempo traint:

• Halve marathon binnen 2 uur
• Halve marathon binnen 1 uur en 45 minuten
• Halve marathon binnen 1 uur en 30 minuten
• De schema’s zijn samengesteld door hardlooptrainer Klaas Boomsma en hebben overeenkomsten en verschillen. Elk schema heeft een duur van 16 weken waarbij elke week uit 4 trainingen bestaat. Alleen voor het schema binnen 2 uur train je 3 maal per week.

Lopen op vermogen

Loop je met een vermogensmeter, zoals een Stryd, dan train je natuurlijk het liefste ook met een schema op basis van vermogen. Goed nieuws, want Klaas heeft ook een halve-marathonschema op vermogen in elkaar gezet. Met een schema op vermogen is niet je streeftijd of tempo het uitgangspunt maar je critical power. Zolang je critical power nauwkeurig is train je met het halve-marathonschema op vermogen voor de best mogelijke eindtijd. Als je critical power gedurende het schema verandert past het schema zich hierop aan.