Workshop: bepaal je omslagpunt en hartslagzones

55,00

Een hartslagmeter werkt standaard met de formule van 220 minus je leeftijd. Op basis daarvan geeft hij je hartslagzones weer.

Deze waardes zijn vaak niet goed. Je kunt beter je omslagpunt vaststellen en op basis daarvan zelf je hartslagzones invoeren.

Met je omslagpunt weet je jouw persoonlijke hartslagwaardes en kun je gericht trainen.

Wissen
Artikelnummer: WORKSHOP-OMSLAGPUNT Categorie:

Beschrijving

Een hartslagmeter werkt standaard met de formule van 220 minus je leeftijd. Op basis daarvan geeft hij je hartslagzones weer.

Deze waardes zijn vaak niet goed. Je kunt beter je omslagpunt vaststellen en op basis daarvan zelf je hartslagzones invoeren.

Met je omslagpunt weet je jouw persoonlijke hartslagwaardes en kun je gericht trainen.

Je omslagpunt is hetzelfde als je anaerobe drempel: een kleine hartslagzone waarbij je meer melkzuur aanmaakt dan verbrandt. Je gaat verzuren.

Je omslagpunt is een waardevolle hartslag om te weten.

ProRun organiseert dagen om met een expert jouw omslagpunt vast te stellen op een atletiekbaan met de Bob-Boverman-test.

Bob Boverman heeft samen met Stans van der Poel een betrouwbare test ontwikkeld waarmee op een atletiekbaan je omslagpunt kunt vaststellen.

De trainer geeft op een atletiekbaan het tempo aan en begint met 7 km/uur. Na een warming-up van 6 minuten gaat het tempo iedere 2 minuten met 1 km/uur omhoog.

Je gaat zo lang mogelijk door en na afloop helpt de trainer om op basis van je maximaal gehaalde hartslag je omslagpunt te bepalen.

Extra informatie

Kies een datum en locatie

Nijmegen, 2 november 2019 (14:00 – 16:30 uur), Rotterdam, 14 december 2019 (12:00 – 14:30 uur)

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Workshop: bepaal je omslagpunt en hartslagzones” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *