Beschrijving
Hardlopen op vermogen: je eenvoudigste weg naar een PR
Stryd is de meeste innovatieve, nauwkeurige en gebruiksvriendelijke vermogensmeter op de markt.
Wil jij gericht trainen voor een PR? Wil je altijd zo efficiënt mogelijk trainen, ongeacht de temperatuur, hoogteverschillen en wind? Of werk jij aan je looptechniek en wil je weten welke techniek het best bij je past? Met de Stryd kan dat. Je klikt de Stryd footpod op je schoen tijdens je training of wedstrijd en deze pod toont je:
- real-time vermogen in wattage
- je tijd
- je looptempo/snelheid
- afgelegde afstand (als best getest vergeleken met Polar en Garmin)
- pasfrequentie (cadans)
- grondcontacttijd
De afstand die Stryd meet is niet met GPS maar met accelerometers, en dat blijkt het meest betrouwbaar op korte en lange afstanden en op plekken met hoge gebouwen.
De Stryd heeft sensors voor de wind, temperatuur en luchtvochtigheid en neemt deze mee in de berekening van het vermogen waar je op loopt. Hiermee kan je in elke omstandigheid zo efficiënt mogelijk hardlopen, of het nu warm of juist koud is, wind mee of wind tegen.
Met de Stryd vermogensmeter op je schoen train je nooit meer te hard of te zacht, maar altijd met de juiste intensiteit.
En verder:
- Koppel je Stryd aan je sporthorloge met ANT+ of Bluetooth.
- De Stryd werkt onder andere met de horloges: Polar V800, Vantage M, bijna alle modellen van Garmin, Suunto Spartan, Ultra, Ambit 2 en 3, alle Coros modellen. Ook is er volledige ondersteuning voor de Apple Watch. Klik hier voor de volledige en actuele lijst.
- Gewicht van slechts 8 gram, waterdicht en stootvast.
- Oplaadbare batterij.
- Een volledig opgeladen Stryd gaat 20 hardloopuren mee.
- Inclusief een half jaar Stryd Membership. Een Membership is niet noodzakelijk, maar zorgt er voor dat je nét dat beetje meer uit je Stryd kan halen. De belangrijkste functies zijn beschikbaar zonder Membership.
- In de doos: Stryd, lader, oplaadkabel, 2 schoenclips.
- Inclusief de Stryd App om je data te analyseren
- Een horloge is geen absolute noodzaak, de Stryd werkt ook met de app voor iOs (iPhone) en Android.
- 2 jaar garantie.
- Niet tevreden binnen 30 dagen? Stuur ons je Stryd terug en je krijgt zonder discussie je geld terug.
- Inclusief e-book “Je eenvoudigste weg naar een pr: lopen op vermogen”.
Inclusief Stryd Membership
Als officieel partner van Stryd biedt ProRun de vermogensmeter aan inclusief een half jaar Stryd Membership.
Een Stryd Membership is niet noodzakelijk om de voordelen van het lopen op vermogen te ervaren. Een Membership geeft je gepersonaliseerde trainingsschema’s en informatie over je herstel.
Zonder Membership zijn de belangrijkste functies en gegevens beschikbaar: je automatisch berekende Critical Power, data van je training met splits, grafieken en kaarten, pasfrequentie, grondcontact, de intensiteit van je training en meer. Heb je een schema via TrainingPeaks, 2PEAK of Finale Surge? Dan kan je deze ook zonder Membership importeren in je Stryd.
Je kunt het Membership voor een half jaar uitproberen. Nadat je jouw bestelling bij ProRun hebt geplaatst ontvang je een code waarmee je het half jaar Membership kunt activeren.
Vragen?
Lees hier de antwoorden op de meest gestelde vragen. Staat je vraag er niet tussen? Mail ons je vraag op info@prorun.nl.
Peter –
Startpunt: Man, 55-60 jaar, ervaren hardloper – 25+ marathons wereldwijd. CP = 325.
Hartslagzones bepaald door een sportarts m.b.v. VO2 max test. Gebruiker Stryd sinds 2 jaar, met maandabonnement.
Ik heb geen commercieel belang in, of zakelijke relatie met, Stryd of een van haar concurrenten.
Mijn review:
Onlangs moest ik meerdere marathons afbreken, iets wat ik nog nooit had meegemaakt zonder het gebruik van Stryd.
Hoewel Stryd in een aantal gevallen nuttig zou kunnen zijn, zijn er voor mij een aantal significante (lees: te grote) nadelen.
De vier grootste nadelen die ik persoonlijk ervaar:
1. Geen rekening met de ‘vorm van de dag’ Wanneer je je niet optimaal voelt blijft Stryd vasthouden aan het voorgestelde wattage. Andere parameters, zoals hartslag, geven aan dat het die dag beter is om iets rustiger aan te doen. Kortom: Stryd heeft hier voor mij erg weinig waarde.
2. Geen rekening met sterke temperatuurverschillen Als loper wereldwijd merk ik dat mijn prestaties sterk afnemen bij temperaturen boven de 17°C. Hoewel je vooraf een temperatuurinstelling kunt doen, kan dit problematisch zijn als de omstandigheden variëren. Bijvoorbeeld, bij een marathon in Hawaii begin je bij 15°C en eindig je bij 25°C. Wederom, in dit geval is m.i. beter om het voorgestelde vermogen lost te laten.
3. De windcorrectie is niet sterk genoeg Het vermogen welke Stryd aangeeft tegenwinds is hoger dan ik zou verwachten. Na 10 km met sterke tegenwind op het voorgestelde vermogen, liep mijn hartslag flink op (hoge ‘perceived effort’).
Ook met meewind wordt de krachtcorrectie niet adequaat gecompenseerd. De sensor is volgens instructies geplaatst (“gaatje vrij” etc.)
Kortom: ook in dit geval is beter om het voorgestelde vermogen lost te laten.
4. Geen rekening met veranderende loop-efficiëntie Mijn loop-efficiëntie varieert tijdens een race: als je ontspannen loopt, kun je meer kracht leveren dan Stryd aangeeft (weinig energie lek). Kom je even niet ‘in je techniek’ dan zul je het erg zwaar krijgen om het door Stryd aangegeven vermogen vast te houden.
Conclusie:
Een basale hartslagmeting heeft enige vertraging – dit is voor de meeste lopers bekend. Elke minuut op je horloge kijken wordt sowieso niet aanbevolen door menig professionele loper. Een hartslag geeft een meer directe feedback over je lichamelijke mogelijkheden, vooral wanneer je je hartslag zones en omslagpunt kent en weet hoe lang je in welke zone kunt lopen.
ProRun –
Beste Peter,
Bedankt voor je uitgebreide review. Jammer dat je niet tevreden bent over Stryd, ondanks dat je de pod al 2 jaar gebruikt.
Stryd houdt inderdaad geen rekening met een eventueel slechte dag door bijvoorbeeld een stevige verkoudheid. Het wordt daarom aangeraden om je rusthartslag bij te houden en je training of doelstelling aan te passen als je hartslag verhoogd is. Stryd houdt wel je trainingsarbeid bij en geeft je dagelijks een Running Stress Score. Dit geeft aan of je overtraind bent of dreigt te raken.
Bij hoge temperaturen is het inderdaad verstandig om je doel bij te stellen en op een lager vermogen te lopen. Je kunthiervoor – zoals je al aangeeft – de calculator van Stryd gebruiken voor een aangepast vermogen. Volg vooral ook je gevoel, zeker als het op de wedstrijddag nóg warmer is of gaandeweg wordt.
De windsensor van Stryd is behoorlijk gevoelig. We hebben nog niet eerder gehoord dat de windcorrectie niet klopt. Het is bij veel en harde wind wel lastig om je aan het aanbvolen vermogen te houden. Als je denkt dat de windsensor van jouw pod niet goed fucntioneert, neem dan vooral contact met ons op.
Een marathon blijft een beproeving. Het is absoluut een uitdaging om je gedurende de hele wedstrijd aan het aanbevolen vermogen te houden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor het lopen op hartslag en tempo.
Veel loopplezier (met of zonder Stryd)!
Thomas (geverifieerde eigenaar) –
Zeer tevreden over de aankoop!
Ik liep voordien altijd op hartslag, maar hartslag past zich altijd pas na een tijdje aan waardoor je vaak te snel loopt in het begin en nadien moet minderen. Ook bij wedstrijden ligt je hartslag al wat hoger door de adrenaline, dus moeilijk om daar op verder te gaan.
Gisteren de Antwerp 10 miles gelopen, de Stryd berekent op voorhand nauwkeurig het vermogen dat je moet lopen tijdens de wedstrijd. Het leuke is dat je vanaf het begin direct het juiste tempo kan aanhouden en maar met één waarde rekening moet houden. Geen risico dat je te snel of te traag start. Ook wind en hellingen worden direct mee in rekening gebracht.
Zeer leuke toegevoegde waarde aan het hardlopen.
Aad (geverifieerde eigenaar) –
Ik ben in april 2023 begonnen met hardlopen. Na vier jaar wekelijkse training van beenspieren en core met een Personal Trainer kon ik eindelijk lopen zonder kniepijn. Begonnen met de Nike Run Club wat in het begin prima was. Maar: “Meten is weten” en dat miste ik bij mijn trainingen en plannen bouwen. Na veel lezen over hardlopen kwam ik de Stryd tegen en heb deze 5 maanden geleden besteld. En wat werkt dat goed. Maar: Stick-to-the-Plan. Doe de tests en gebruik de meetwaardes. Voor mij is de Critical Power inmiddels gestegen van 221 naar 249 (52 jaar, 72kg) wat een significante verbetering is. Recent de 1/4 van Eindhoven gedaan in 56 min. wat me anders zeker niet gelukt was. Oftewel.. mij heeft het enorm geholpen en ik wil niets anders meer dan lopen op vermogen. Sinds vorige maand lid geworden van een atletiek vereniging om meer te werken aan de looptechniek. Want af-en-toe gecorrigeerd worden helpt ook om sneller beter te worden 🙂
Sami El Ghalbzouri –
Ik heb eerst een tijd met de Stryd via Prorun gelopen voordat ik met een schema liep. Ik kan niet anders zeggen dan dat het geweldig is. Het went snel en ja die schema’s van Prorun op vermogen zijn ook enorm goed. Mooie tijd kunnen lopen ermee afgelopen marathon👍🏽
Dorienke –
Ik probeerde een tijdlang op tempo en hartslag te lopen maar raakte in de war en gefrustreerd omdat het in een wedstrijd vanwege de omstandigheden zoals wind en hitte me vaak heel andere uitkomst gaven dan ik had bedacht. Sinds ik met de Stryd train hoef ik nog maar op 1 getal te letten. Het hielp erg dat Ron en Mark me in het begin gelijk op een goede waarde hebben ingeschat, dat gaf accurate trainen en vertrouwen bij tempo’s . Zelfs na een tijdje minder trainen is Stryd met 1 testje weer erg accuraat! Op naar nog veel mooie loopjes met focus op maar 1 getal. Dan heb je dus al snel een tevreden gevoel want als je boven je berekende wattage uitkomt maakt de eindtijd eigenlijk niet veel meer uit. Je bent verbeterd en dat maakt het leuk!
Rob (geverifieerde eigenaar) –
Sinds 2 maanden loop ik nu met Stryd. Zeer tevreden met de aankoop want het “prikkelt” me om anders te trainen. Meer gevoel bij wat ik tijdens een interval aan kan, maar ook tijdens een langere tempoloop.
Heb 2 paar schoenen en het wisselen gaat makkelijk. Pas na 150Km weer een keer opladen.
Paul (geverifieerde eigenaar) –
Geweldige aankoop. Met de Stryd leer je nog meer op gevoel trainen aangezien iets meer wind of helling meteen in het vermogen is terug te zien. Samen met de snelle afterservice van Prorun en stryd.com een superaanvulling. Ben benieuwd bij de eerste wedstrijden hoe het is om alleen op vermogen te lopen.
Huibert Crijns (geverifieerde eigenaar) –
Vanaf april 2021 -na het webinar van Koen de Jong- loop ik met de Stryd vermogensmeter. Nadat ik voldoende waarden had verzameld (90 dagen wordt aanbevolen) was de Halve Marathon in Eindhoven mijn eerste wedstrijd waarbij ik op vermogen liep. Het resultaat was voor mij heel verrassend. Door precies de berekende waarde aan te houden liep ik een dikke pr, maar hoefde daarvoor niet heel diep te gaan. Het voelde zelfs comfortabel aan terwijl ik als 5e man in mijn leeftijdscategorie over de finish kwam. Afgelopen zondag liep ik een 10EM wedstrijd. De berekende eindtijd op mijn CP was 01:07:30. Op die dag waaide het hard. Heen wind mee en terug op een open stuk langs een kanaal vol wind tegen. Zowel heen als terug moest ik mijn tempo rustig houden om niet boven mijn CP te komen. Opnieuw comfortabel gelopen en heel tevreden met mijn finishtijd, dit keer 01:07:11. Fantastisch dat de berekende tijd zo nauwkeurig uitkomt. Graag zou ik nu aan de slag willen gaan met een trainingsprogramma (lopen op vermogen). Hoe ik dat het beste kan aanpakken, dat is me nog niet helder. Moet ik daarvoor lid worden van Prorun? Of een betaald abonnement nemen bij het Stryd Powercenter?
ProRun –
Beste Huibert,
Dank voor je reactie en goed om te horen dat de Stryd je bevalt.
Als je lid bent van ProRun kan je een algemeen schema volgen. Je vermogenszones worden bepaald aan de hand van je CP.
Met een Stryd Membership kan je een schema op vermogen volgen die beter kan worden afgestemd op je niveau. Heb je al gebruik gemaakt van het gratis membership van 6 maanden?
Verder zijn er ook een aantal trainers die schema’s op vermogen aanbieden. Vind je trainer op: https://www.stryd.com/en/coaches
Veel succes!