Beschrijving
Voordat je begint aan je missie om de marathon binnen 4,5 uur te lopen, is het belangrijk dat je zorgt voor een goede basis. Het liefst heb je al een of meerdere halve marathons gelopen. Onthoud dat je hart en longen vaak eerder klaar zijn voor meer en sneller lopen dan je pezen en gewrichten. Neem je tijd, daar heb je op de lange duur het meest aan.
Het schema om een marathon in 4,5 uur te lopen is met zorg samengesteld door hardlooptrainer Klaas Boomsma.
Duur schema: 16 weken
Aantal trainingen: 4x per week
Langste training: 26 km (week 12 en 13)
Bestel dit trainingsschema voor de marathon en krijg direct toegang.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.